dieta masę

przywor Skad masz ten poprzedni plan , ( bo zawiera mase karygodnych błedów) Czy redukcja czy Masa plan tutaj sie nie zmienia , za to Dieta TAK!! Dlaczego zmieniasz plan - przestał działać ??

kreatyna nie teraz. szkoda kasy. chcesz zrobić masę czy maso siłę kulturystyczną??? masa to głównie dieta plus trening siłowy musiszpilnować michy i mieć odpowiednia regenerację!!! wprowadź progresje liniową stosuj rampy w głównych podstawowych bojach plan push pull z partia 2 x w tyg. i obserwój swoje ciało jak reaguje i na bierząco wprowadzaj [...]

Co ty chcesz rzeźbić ? Dieta lipna okres cel bo ja bym robił jeszcze masę patrząc na wagę choć wrzuć fotę to będziemy pewni ;-)

W tym linku są same diety na masę mnie interesowała by bardziej dieta na redukcję i rzeźbę ;)

tutaj nic innego jak dobra dieta. jak chcesz teraz robic mase, to rob na delikatnym bilansie dodatnim. miesnie rosna powoli. nie ma sie co spieszyc. gainer w takim wypadku bym darowal.

[...] treningu: http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Jak widać jest spory brzuszek, duży BF, no i ogólnie nie wiem co mam zrobić. Czy robić jak robie czyli trening siłowy na siłowni + dieta na mase powiedzmy czy przejsc na jakas rzezbe. NIE WIEM :( Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-02-19 15:52:27

Mam jeszcze jedno pytanko zostalo mi troszke grosza z diety i mysle czy nie dokupic jakiejs kretki co wy na to? dieta na mase + kreta dobre rozwiazanie chodzi mi o nabranie jak najszybciej i jaknajwiekszej masy beztłuszczowej. prosil bym o jakies propozycje niezadrogiej krety myslalem o hi-tec creatyne powder monohydrate

czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]

dieta bardzo slaba, praktycznie wszystko do wymiany, poczytaj wiecej postow podwieszonych i poszukaj tu propozycji diet na mase juz poprawionych, bo chcac poprawiac twoja diete to niestety trzeba byloby ci ja napisac od nowa czego tu nie robimy

[...] Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

Zapewne jeśli czytałeś mój profil to wiesz, że mam niekonwencjonalne, a niektórzy sądzą, że bardzo błędne podejście do treningu, diety, regeneracji, itd. i trudno mi będzie zrezygnować z ćwiczeń rąk, a szczególnie przedramion, bo nieraz bywało, że na treningu TYLKO je ćwiczyłem Kolejność ćwiczeń też się z tym wiążę Normalny HST - tu chyba nie [...]

Wszystko troszkę takie na pół gwizdka, biegania tylko dużo ale też mam przeczucie, że pewnie klepanie cały czas w tym samym tempie. Tego typu długie wybiegania wypalają mięśnie okrutnie. Tragiczne połączenie w kontekście budowania masy, wiem i z teorii i doświadczenia bo lubię dużo biegać, starowałem też w ultrasach. Trening siłowy jak widać [...]

A co z tłuszczem na brzuchu i boczkach? Chcę się go pozbyć w pierwszej kolejności a dopiero potem zająć się masą. Dlatego zastępuję trening aerobowy interwałowym. Czy dieta na masę o której mówicie nie wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej?

[...] skoro chcesz się odchudzać czemu pytasz czy lepszy jest trening na redukcję czy na masę? :D spada, ale w inny sposób niż podczas aero. bardziej liczy się epoc. inne sposoby - hiit, tabata talie masz konkretną ;) w paleniu tłuszczu na brzuchu NAJWAŻNIEJSZA jest dieta, wklej więc swoją, bo skoro pijesz rano litr mleka - jest z nią kiepsko. pozdr

[...] razy w tygodniu w dni bez treningu siłowego rowerek po ok 35-45 minut. Czy to dobre rozwiązanie? Tylko jeszcze kwestia odżywiania w takim wypadku, bo nie wiem czy ma to być dieta na przybranie masy - nie chciałbym jeszcze powiększyć nóg. P.S. Nogi oczywiście są naprawdę grube napewno genetycznie ale mimo to i tak myśle ze jestem w stanie coś z [...]

autor- dieta lipna- przedzej zgubisz na niej kilka kg, niz zrobisz mase miesniowa porzadna.

Jesteś początkujący to najlepszym rozwiązaniem bd trening FBW 3 razy w tygodniu + dieta na masę. Nie ma co się przypalać na Split bo nie zawsze on "odpala" u początkujących. Więcej nie znaczy lepiej !

Przy low-carb, oblicz sucha mase. Aeroby lub HIIT, to podstawowe narzedzia w redukcji (po za silownia i dieta). Zdecydowanie platki i jajecznica !

tak jak powiedzialm diata trening na masę nie ma co rzeźbić http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 4- 5 etap i dział dieta. pozatym regeneracje odpowiednia technika i powodzenia!!!

Dieta już weszła w życie. Po basenie wprowadziłem Whey Protein Complex z musli, płatkami owsianymi i mlekiem. Mam jeszcze tylko pytanie ad. witamin. Wiadomo, że przy takiej diecie nie spożywam wszystkich produktów, co więcej potrzebuję pewnie wapnia, magnezu i witamin z grupy B. Możecie polecić jakiś kompleks witamin dobry przy diecie na masę?